SUOMEN URHEILULIITON VIRALLINEN MARATONKOULU

TAVOITTEENA MARATON TAI PUOLIMARATON

"IKÄÄN JA KUNTOON KATSOMATTA, TEE UNELMASTASI TOTTA"

Oletko miettinyt miten pystyisit juoksemaan maratonin, haluatko tehostaa harjoitteluasi, etsitkö rajojasi, haluatko parantaa kuntoasi ja oppia liikkumaan säännöllisesti, onko vyötärölle kertynyt muutama ylimääräinen kilo joista haluat eroon? Olivatpa tavoitteesi ja lähtötasosi mitkä tahansa, olet toteuttamassa niitä, kun tulet maratonkouluumme.

Maratonkoulussa sinulle tehdään henkilökohtainen esitietokartoitus ja kuntotesti. Niiden perusteella laaditaan yksilöllinen harjoitusohjelma, joka vastaa sinun lähtötasoasi ja henkilökohtaisia tavoitteitasi. Asiantuntevien ja innostavien valmentajien johdolla tapahtuva harjoittelu antaa valmiudet onnistuneelle maraton- ja liikuntakokemukselle. Hyvässä porukassa tehtävät yhteisharjoitukset ja lenkit tuovat piristystä talven vaikeisiin hetkiin, jolloin lenkille lähteminen voisi muuten tuntua vaikealta.

Maratonkoulun sisältö:

• Kuntotestit
• Yhteisharjoitukset, joissa mm. kestävyysharjoittelun perusteet, erilaiset vetoharjoitukset, oheisharjoitteet, voimaharjoittelu, kuntopiirit, juoksutekniikka ja venyttelyt jne.
• Ryhmäliikunta kuntosalilla
• Käsiteltäviä aihealueita ovat mm. kuinka harjoitella oikein, varusteet, urheiluvammojen ennaltaehkäisy, ravinto ja tankkaus sekä viimeistelyharjoittelu jne.
• Tilaisuudet joissa vierailevat asiantuntijat kertomassa kestävyysharjoittelusta, varusteista, ravinnosta, lihashuollosta ja urheiluvammoista jne.

Hinta:

• Paketti 1: 190 euroa, sisältäen mm. kuntotestin polkupyöräergometrilla, henkilökohtaisen esikartoituksen pohjalta laaditut harjoitusohjelmat, viikottaiset yhteisharjoitukset, 8 monipuolista ryhmäliikuntatuntia Kunnon Salilla (oma ryhmä), teoria- ja asiantuntijaluennot, neuvonnan, juoksupaidan sekä harjoituspäiväkirjan. (Maksun voi maksaa 1tai 2 erässä)
• Paketti 2: 230 euroa, sisältäen mm. kuntotestin juoksumatolla Tanhuvaaran urheiluopistolla (taso-ja maitohappotesti), henkilökohtaisen esikartoituksen pohjalta laaditut harjoitusohjelmat, viikottaiset yhteisharjoitukset, 8 monipuolista ryhmäliikuntatuntia Kunnon Salilla (oma ryhmä), teoria- ja asiantuntijaluennot, neuvonnan, juoksupaidan sekä harjoituspäiväkirjan.
  (Maksun voi maksaa 1 tai 2 erässä)

Yhteistyössä mukana KunnonSali ja Kesport Kovanen

Tiedustelut ja ilmoittautuminen:

Timo Eronen: 040 8605879, timo.eronen(at)andritz.com

Jukka Ollikainen: 050 5616425, jukka.ollikainen(at)dnainternet.net